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Kurse

Jede Kursstunde beginnt mit einer Anfangsentspannung von ca. 5-10 Minuten und schließt mit einer Tiefenentspannung von ca. 10-15 Minuten.

In den ersten Stunden üben Sie vorbereitende Dehnungs- und Entspannungsübungen, insbesondere im Hals-, Nacken-, Schulter- und Wirbelsäulenbereich sowie Beinübungen. Schritt für Schritt erlernen Sie die einzelnen Yoga-Asanas, das Sonnengebet und Atemtechniken.

Das Sonnengebet ist eine sehr gute Übung zur Erwärmung und Aktivierung des ganzen Körpers. Die Atemübungen haben aktivierende, reinigende und harmonisierende Wirkungen.

Sie lernen Ihren Körper besser zu spüren und Ihre eigenen Empfindungen bewusster wahrzunehmen.

Im weiteren Verlauf lernen Sie, die Grundstellungen entsprechend Ihren individuellen Möglichkeiten intensiver zu praktizieren, sie etwas länger einzunehmen und dabei den Fluss Ihres Atems bewusster zu spüren.

Bei den Atemübungen werden Sie erfahren, dass Sie nach und nach die Phasen des Ein- und Ausatmens und des Atemanhaltens länger halten und die Anzahl der Ausatmungen erhöhen können. Damit intensivieren sich die positiven Wirkungen der Atemtechniken.

Wechselnde Anfangs- und Tiefenentspannungstechniken helfen Ihnen herauszufinden, welche für Sie am wirkungsvollsten sind, um sie perspektivisch auch ohne Anleitung durchführen zu können.

In den Yogakursen gehe ich auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein und passe die Übungen entsprechend an bzw. schlage Alternativen für einzelne vor. Dies gilt insbesondere für die speziellen Kurse für Schwangere und Seniorinnen und Senioren und für Kurse in Firmen.

Im Anschluss an die Yogastunde gibt es in einer offenen Teerunde die Möglichkeit für Fragen und Gespräche.

Die maximale Zahl der Teilnehmerinnen und Teilnehmer beträgt in meinem Raum in der Amtsstraße 27 in Zarrentin 8 Personen. Ansonsten ist sie abhängig von den jeweiligen räumlichen Umständen.

Zertifikate der Zentralen Prüfstelle Prävention

Zertifikat

Hatha Yoga AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen

Zertifikat

Hatha Yoga für Schwangere mit dem Schwerpunkt Entspannung

Zertifikat

Yogakurs für Seniorinnen und Senioren – mit Stuhl


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